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　　随着夏尽秋来，昼夜温差开始慢慢扩大，从处暑到秋分，是气温由炎热向凉爽过渡的一段时间。民间有句俗话说，“春天失眠，病在肝;秋季失眠，病在心”。夏季的高温让人难以入眠，而秋季又容易秋乏，换季的时候更是折磨。按照中医养生的理念，在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此很多人白天精神不振，晚上也因为天气变化等原因难以入睡，这就导致心神不宁，继而陷入失眠、多梦、易醒的死循环。

　　现代人精神压力大，换季时节高发的失眠，已成为许多人常见的困扰。

　　有的明明睡了七八个小时，你以为睡好了，可早上依然爬不起来，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气。

　　有的翻来覆去折腾半天，好不容易入睡，半夜却总要醒三四次，每次醒来要花好长时间才能入睡。

　　有的睡着也一直做梦，几乎没有深度睡眠，醒来一看闹钟才四五点，总睡眠时间6小时都不到。

　　据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，中国成人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

　　晚上睡眠不好，白天精神不济。失眠带来的精神压力往往又会使入睡更加困难。长期以往，恶性循环，可能会给身体带来严重的危害。

　　长期失眠有多可怕?

　　一旦失眠、睡不好，人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。若不及时调整，伤害慢慢积累，严重时还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱。

　　如果长期失眠，更会导致：神经功能紊乱，记忆力减退，引发肥胖，黑色素沉淀形成黑眼圈，以及眼睛干涩、长斑、月经失调等等，危害严重，影响我们的日常工作生活。

　　早期肿瘤风险

　　增加加速大脑衰老

　　被认为是阿尔兹海默症的临床症状

　　易引发高血压、血糖的波动甚至猝死

       研究表明，人们需要每天保证6-9小时的深度睡眠才能产生合理量的胰岛素、维持合理的血糖水平。男性或女性的睡眠时间少于6个小时，或长于9个小时会扰乱其葡萄糖代谢。

　　因此，睡眠质量在很大程度上决定了你的身体状态!

　　失眠背后的原因有哪些?

　　中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”气血不足、心神失养引发神经系统紊乱，进而造成睡眠障碍。

　　中医认为凡是心神失养而睡眠不好的人，往往和下面几项原因有关：

　　情志失常

　　饮食失调

　　劳逸失宜

　　病后体虚

　　此外，由于病位在心，往往与肝脾又有直接的关系，因此患有高血压、冠心病的往往也会遇到失眠的问题。

　　尤其到了换季的时节，由于夏季高温不断耗伤心气，到了秋季则变成秋乏，心阳受损导致心神不宁，因此更容易出现失眠多梦、难以入睡的现象。

　　心主血、心藏神，心神需要心血去滋养，血不足则不养心，进而失眠、多梦、心慌气短、反应迟钝。因此，遇到失眠困扰的人应注重补足心阴、滋养肝血。

　　安神圣品——酸枣仁

　　“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来。”，失眠的危害如此之多，如何才能补足气血，调养五脏六腑，实现真正可靠的高质量睡眠呢?

　　三代御医之后传人、北京中医药大学教授李刘坤，以及国家中药调剂高级技师、“非物质文化遗产”代表性传承人、中国膏方大师王国宝教授，在北京卫视《养生堂》中共同推荐了一味安神圣品——酸枣仁。想了解膏方拨打电话

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　　酸枣仁来源于鼠李科植物酸枣的种仁，具有养肝、益心、敛汗的作用，临床中对于心阴不足、肝血失养引起的失眠多梦等有非常好的效果。

　　早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来治疗失眠了。在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。

　　《本草新编》曰：“夜不能寐者，乃心气不交于肾也;日不能寐者，乃肾气不交于心也。肾气不交于心，宜补其肾;心气不交于肾，宜补其心。用枣仁正所以补心也。”

　　酸枣仁虽好，但要发挥宁心安神、养肝、敛汗、助眠之功效，其选材颇为讲究。

　　真正的酸枣仁并非我们常见的大枣吃剩下的核。它小而圆，有纵线纹，其核中仁微扁，平滑有光泽。而假酸枣仁不是中国的原产物种，颜色较浅，非常干瘪。

　　只有熟用酸枣仁才能用于不得眠、烦渴虚汗之症。所以一定要加工，而且只能清炒，以增强其疗效，煎出有效成分。