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　　春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽桃花开，春耕不能歇”。物候：桃红李白，莺鸣燕来，布谷催耕。

　　气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。

　　惊蛰养生须知

　　01乍暖还寒，注意保暖

　　惊蛰时节，乍暖还寒，气温不稳定，建议大家不必过早脱去御寒衣服，否则容易着凉感冒。在天气回暖时，大家要适当地减少衣被，当天气转寒时，则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

　　02饮食应清温平淡

　　惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时，惊蛰时节应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

　　03春困袭来，早睡早起

　　虽说春节万物复苏，但此时人们往往也很容易出现困倦、乏力的症状，无论怎么睡都睡不够，这种现象被人称为“春困”。对待春困，应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。

　　04外出运动，恢复“元气”

　　《黄帝内经》写到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”春天来临，人体余寒未尽，但外面阳气升发，多出去走走有助于保持体内生机，恢复身体元气，增强身体免疫力与抗病能力。

　　05心情愉悦，怡然自得

　　肝属木，与春季相应，人在养生上应注重肝的养护。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，因此惊蛰养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达。

　　06惊蛰养肝为先

　　惊蛰万物萌动，细菌滋生，容易引发肝病发生。肝与春气相通，若肝气郁结，久则易化火生热，因此，春季养生重在养肝。通过各种茶饮的调节也可以实现清肝、柔肝、疏肝、护肝的功效;其次应为度夏作准备，宜健运脾胃。

　　惊蛰养生第一花

　　很多人在春季的时候通常会肝火旺盛，脾气暴躁，因此都习惯于饮用以菊花为主要食材的饮品。的确菊花被认为春季养生第一花，菊花有着清肝明目作用， 清代药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花摄纳下降，能平肝火。”