秋季有哪些养生食品推荐呢！适合年轻人的养生方法！ - 保健常识

　　秋季有哪些养生食品推荐呢！适合年轻人的养生方法！“二十多岁的年纪，三十岁的模样，四十岁的身板，五十岁的沧桑”。

　　自从“葛优瘫”走红以来，社交网络开始刮起一股“丧”的文化潮流。年轻人会经常“感到身体被掏空”，自诩为“空巢青年”，还要即将面临着“中年危机”。当我们以“丧”的态度面对生活时，殊不知生活也在我们身上刻下了深深印记。

　　之前有一条热搜引爆了社交网络：90后长老年斑了!

　　继脱发之后，暴露年龄老年斑问题开始备受年轻人关注，现在的年轻人已经开始早衰了吗?很认真的回答：是的!不良生活习惯、饮食不规律、以及过度熬夜消耗让80、90后的“早衰”、“脱发”成为普遍现象。少了些许朝气，却多了丝丝疲惫的年轻人太难了!

　　“未老先衰”的年轻人如何养生?

　　01调整情绪

　　调情志是“治未病”思想的基础，中医认为“百病皆生于气”“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，强调“恬淡虚无，真气从之，精神内守”。也就是说，保持乐观条达平和的情绪，调整心态，则气血运行条畅，脏腑功能活动正常，从而保证身体的康健。

　　02起居规律

　　早睡早起，要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间。起居规律，作息合理，能够保养人的精神，使人精力充沛，身体也自然更为健康。

　　03体育锻炼

　　体力劳动或家务劳动≠体育锻炼。体力劳动和家务劳动并非体育锻炼，体力劳动绝不能代替运动;相反，前者是一种不规则的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节，具有增强身心功能和强身治病功能。

　　04调整饮食

　　乌鸡作为常见的补血食材，受到很多人的青睐。因为乌鸡富含维生素A和黑色素，能清除体内自由基，具有抗衰老和抑制癌细胞生长的功效，《本草纲目》记载，乌鸡可补虚劳羸弱，治消渴等虚损诸病，大人小孩皆可食用。除了乌鸡外，我们日常生活常见桑椹、黑芝麻、枸杞等，都是补充气血、防衰老的滋补食材。

　　御品膏方-乌鸡草本膏，传承宫廷医学文化，精选道地原材料，甄选乌鸡、桑椹、黑芝麻等食材，以养为本，成分更放心。

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