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　　提起便秘，相信很多人都被这两个字困扰着!长期便秘的话，会增加患上肛肠疾病的风险，所以如果发现便秘的情况，一定要重视，并及时去缓解，避免将小病拖成大病，进而影响生活和工作质量。另外，如果你已经出现了长期便秘，一定要注意饮食，少吃下面这几类食物!

　　促进排便，少吃这类食物

　　第一：有些人，觉得便秘吃香蕉就能缓解了。其实，香蕉确实有促进排便的功效，但是并不是所有的香蕉都可以帮助缓解便秘，有些人不管香蕉熟没熟，都会买来吃，那样的话，吃太多不但不会缓解便秘，反而还可能会增加肠道的负担，因为有一部香蕉种植户为了提升利润，就会在香蕉没有完全成熟的情况下采摘下来卖给批发商，所以大家平时买的香蕉很有可能是催熟的，所以不建议长期便秘的患者吃这种香蕉。

　　第二：长期冰冻的肉类，为了延长保质期，大部分人就会把肉类冰冻或者是腌制起来，那样的话储存的时间就会更长，可是长期冰冻的肉类，其中的营养元素大量流失，而且肉类失去水分，长时间吃这种肉的话，会导致食物残渣拥堵，在肠道当中不能及时代谢排出，会增加肠道的负担，诱发便秘，所以买肉的时候最好现吃现买，不要长期储存和冰冻，那样的话也可以帮助缓解便秘。

　　缓解便秘，做好以下几件事

　　第一，你可以按揉腹部，促进肠道加速蠕动，其次，用手心适当的打圈，按揉一下腹部，对肠道正常工作有很大的帮助，还能够减轻肠道的负担。

　　第二，平时很少喝水的人，那样的话肠道干燥也会诱发便秘的情况，人的身体也会不断吸收粪便当中的水分，所以说排便才会困难，在此，小编建议大家保证每天给身体摄入充足的水分，对于缓解便秘能发挥着很好的效果。

　　第三，就是平时多吃一些水果，也可以缓解便秘，因为水果当中的水分比较充足，不仅如此，水果当中含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够提高肠道的活力，能够缓解便秘。

　　御品膏方佛手草本膏

　　另外，最近本人发现一款比较好的产品，名为佛手草本膏，它是北京卫视《养生堂》栏目战略合作伙伴御品膏方旗下的产品。其实佛手不仅颜值爆表，作用还是很多的，佛手的根、茎、叶、花、果均可入药，辛、苦、甘、温、无毒，入肝、脾、胃三经，且佛手有理气化痰，止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种功能，还可以健脾祛湿，也不会让脾胃虚寒，建议您可以试一试。

　　最后，小编不得不说的是红茶，红茶大家都应该很熟悉，中国的茶文化源远流长，现如今有很多人都喜欢喝茶，但是对于长期饱受便秘困扰的患者来说，小编不建议喝太多的红茶，因为红茶当中含有一定的单宁酸，成分进入到身体当中，会和粪便粘连在一起，时间久了就会导致排便困难，所以建议大家，在喝茶的时候最好选择大清茶，一定不要喝浓茶，会对肠道造成很大影响的!