春三月养生黄金期，常做这几件事，健康身心一整年 - 医疗科普

　　我国自古以来都非常重视养生之道，而老辈人也依据他们的经验和智慧总结了很多有利于身体健康的俗语，如“养生之道莫先于饮食、药补不如食补、吃人参不如睡五更……”

　　俗话讲“一年之计在于春，一日之计在于晨”。

　　天地之间无论日也好，年也好，其实都是一个升降的循环，只是是大循环还是小循环。春天可以看做一个升的开始，春天阳气升发不利，就会影响我们一年的健康。

　　中医强调“治未病”，人们应该抓住春季养生的大好时机，了解一些养生健康知识，对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调整，将对身体大有裨益。

　　三月养生——起居

　　“寒为阴邪，易伤阳气”。虽然雨水节气已过，但毕竟刚从寒冬中走出，天地之间气温还未转暖，正式乍暖还寒的时候。所以说，立春之后寒气仍盛，若失于保暖，导致寒邪外袭，极易损伤人体心肾阳气。

　　春三月，阳气升发，白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展畅达，因此要早睡早起，以养肝气。即便晚睡，也要在晚上11时前上床，以使肝血归经，使阳气归根。

　　三月养生——运动

　　在春三月，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触来养阳气。

　　在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心。这些都能有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

　　大家可以在繁忙的工作中抽出时间，选择一个风景优美的地方游玩，远离城市的喧嚣和浮华，享受片刻的宁静，让身体闭藏了一个冬天的阳气，在自然环境中尽情复苏生发。

　　三月养生——精神

　　春三月肝气亢盛，人们情绪易于激动，容易被一些烦恼的事情所困扰，并可导致肝气郁结，引起抑郁、烦闷、易怒、口苦、胆怯、麻木、焦虑、烦躁等不适。

　　因此，春三月要顺应春天缓缓向上的勃勃生机，做到心胸开阔，乐观向上，多走进大自然，多与他人沟通交流，及时调节波动的情绪，转移不良情绪。自己要努力控制情绪，戒怒戒躁，戒忿戒恨，以免肝气升发太过而克伤脾土，或反侮肺金。

　　三月养生——饮食

　　立春之后，就不要再以进补为主，而要适当辛散。春三月，肝脏当令，肝喜散而恶收，辛散可以升发阳气，适合于春天的气机，以应于肝气“春生”之需。

　　春季饮食养生以养肝为先，春天肝气旺盛而升发，所以这时候正是人体排毒、代谢的最好时期。中医理论认为菊花性甘、味苦，微寒;归肺、肝二经;可散风清热，平肝明目，清热解毒。

　　根据记载，中国栽培菊花历史已有 3000 多年。清代药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降”。清代药学著作《本草新编》中记载：“菊花可以大用之者，全在退阳明之胃火”。

　　很多人热衷于春季以菊花茶养生，但是要知道的是并不是所有人都适合喝菊花茶，如寒性体质、畏寒怕冷、脾胃虚弱、即使夏季也会有手脚冰凉、腹泻肠胃不适等症状的人，就不适合喝菊花茶，因为菊花茶性寒，只会加重症状，对健康反而不利。

　　那么如何用菊花养生呢?在循序渐进和慢补方面，中医膏方有着独到的优势，其性味平和安全，以图缓治收工。清朝慈禧太后就经常服用菊花膏用来延年益寿。后根据三代御医之后传人李刘坤教授改良成为菊花膏，更加适合现代人体质，并且严格遵循非遗工艺制作，每一滴膏方都是匠心品质的凝聚。